Na busca por estética, aumento da autoestima e até mesmo por uma questão de saúde, muitas pessoas buscam o emagrecimento de forma rápida e eficaz. Sendo assim, acabam pesquisando dietas milagrosas que prometem a perda de uma grande quantidade de peso em um curto espaço de tempo. Porém, estas dietas não são as mais recomendadas e o seu efeito é de ação e reação, o que contribui para o efeito sanfona e o ganho de peso logo após o fim delas. Pensando nisso, separamos algumas dicas para te ajudar a entender verdades e mitos de 5 dietas da moda.
Confira verdade e mitos de 5 dietas da moda
Dieta dos pontos
A dieta dos pontos é baseada em acumular ou perder pequenos pontos de acordo com a alimentação. A relação entre o homem e a comida muda, já que não se tem apenas uma questão de necessidade fisiológica em jogo e do quanto você pode comer, mas sim do que você pode melhorar na sua alimentação para conseguir. Uma dieta tão simplista não leva em consideração o que, mas QUANTO você come, o que não é totalmente errado, mas não ajuda na resolução do problema e da dificuldade que é o emagrecimento.
Dieta Dunkan
Baseada na abolição do consumo de carboidratos, a Dieta Dunkan é feita de fases, sendo a primeira a mais restritiva. Além disso, ela parte do princípio de que para eliminar totalmente a gordura é imprescindível abolir o consumo de qualquer outra gordura, o que, basicamente, restringe a dieta ao consumo de proteínas, que não são capazes de fornecer os outros nutrientes necessários ao corpo.
Dieta detox
Muito na moda nos últimos anos, ela é bastante radical: sucos ou líquidos por 7 dias, geralmente feitos com alimentos cítricos e ricos em fibras, que estimulam a liberação de toxinas do corpo. Isso não é totalmente ruim, mas, novamente, cai no mito de abaixar completamente o consumo de um ou outro nutriente, provocando uma deficiência. O corpo necessita de uma soma de nutrientes, em maior ou menor quantidade, por isso nunca é recomendado fazer dietas muito restritivas.
Dieta da lua
O grande mito nesta dieta está na ideia na qual é baseada: as fases da lua teriam influencia no potencial em perder peso, pois influenciam na quantidade de líquidos no corpo. A verdade é que cada metabolismo lida de uma forma com os líquidos ingeridos e que circulam em nosso corpo e, além disso, a perda de peso não está ligada somente a isso, mas também à perda de gordura, um dos principais fatores de aparência.
Dieta da proteína ou dieta Atkins
Muito conhecida como dieta da proteína, a dieta Atkins, na verdade, é uma dieta de gorduras, já que os macro nutrientes mais consumidos são os lipídios. O grande problema é justamente a restrição, que acaba beneficiando a aceleração do metabolismo, mas desconsidera a questão hormonal no processo.
Em todos os casos, recomenda-se que as dietas sejam equilibradas, com o consumo de nutrientes e substâncias benéficas à saúde em quantidades adequadas. Não é porque algo é natural que é saudável. Tendo em mente verdades e mitos de 5 dietas da moda, é essencial que você consulte sempre seu nutricionista, tenha em mente que cada corpo reage de uma forma e lembre-se que, na verdade, o ideal para alcançar seus objetivos é a constância nos hábitos saudáveis aliados à pratica de exercícios físicos.
Fonte: Vogue
