Ter uma vida saudável parece um sonho distante para a maioria das pessoas, algo impraticável e muito difícil de se colocar no cotidiano. Mas não é bem assim, é possível sim ter uma vida saudável que se ajuste as suas necessidades e rotinas.
O primeiro passo é ter ciência da mudança e querer fazê-la, muitas das vezes nos cobramos para fazer algo que não temos intimidade, simplesmente por ter que fazer. Realmente há muito benefícios na mudança de hábitos, eles devem ser o objetivo e principal motivação, não obrigação.
Mudança de dentro pra fora
Depois de querer mudar e não se sentir obrigado, o primeiro passo é começar a mudança por dentro. O ditado que diz que somos o que comemos nunca foi tão verdade, nossa alimentação nos influencia muito.
Todos os alimentos podem oferecer benefícios para o nosso corpo, o que provoca os males a nossa saúde são os exageros. A variedade e diversidade dos alimentos que temos no Brasil é riquíssima e deve sim estar presente em nosso prato. Uma boa dica para começar é a regra das cinco cores no prato, que consiste em tornar o seu prato colorido e variado sem contar a proteína. Essa técnica é boa, pois permite você começar pelos vegetais que tem mais afinidade e com o passar do tempo experimentar novas e deliciosas possibilidades.
Saia do sedentarismo
Com a mudança já em andamento dentro de você, o próximo passo é a mudança do lado de fora, a prática de exercícios físicos. Nesse estágio as pessoas também acreditam ser impossível a prática de alguma atividade física e acham que é preciso correr uma maratona pra ser saudável. Mas não é bem assim, com algumas pequenas decisões no seu dia a dia é possível já sair do sedentarismo.
Você pode começar usar as escadas ao invés do elevador, descer do ônibus um pouco antes do trabalho e fazer o restante do trajeto caminhando. São pequenas mudanças que criam grandes mudanças, estudo indicam que uma caminhada de no mínimo 10 minutos por dia, já faz uma grande diferença para o seu físico. Agora imagine o quanto pode ser benéfica uma rotina com exercícios e práticas de esportes.
Faça da prática uma rotina
Com uma boa alimentação alinhada à prática de exercícios a sua vida ganha muito mais saúde e vivacidade. A constância também é necessário, é preciso criar uma rotina, não vale fazer isso por algumas semanas e depois voltar ao que era. Quando se cria essa rotina, o seu corpo e saúde se acostumam e torna tudo um hábito fácil e prazeroso.
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